단백질보충제, 헬스보충제 제대로 효과보려면?
단백질보충제, 헬스보충제 제대로 효과보려면?
안녕하세요~ 금달이입니다 ^^
위에사진, ,정말 삼두부터시작해서 갑바, 복근 어디하나 남부러울것 없는 멋진몸이네요ㅠ
지금 이시간에도, 헬스장에서 열심히 땀흘리며 몸을가꾸시는분들이 많으실텐데요!!
운동을 열심히하는분들이라면 단백질보충제나 헬스보충제등 운동+식이요법을 같이
하고있으실거라 생각됩니다!!
그런데! 단백질보충제, 헬스보충제도 아무때나 먹는게아니라 좀더 제대로 효과를 보는
방법이 존재하겠죠??그래서 이번에는 단백질보충제, 헬스보충제 제대로 효과보는
방법에대해 포스팅을 해볼까합니다 ^^
그렇다면 우리는언제 단백질보충제나 헬스보충제를 섭취하는게 좋을까요??
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- 본격적으로 운동하시기전 1시간전쯤 단백질보충제나 헬스보충제를 복용하시면 좋습니다! |
본격적인 운동1시간전쯤 단백질보충제나 헬스보충제를 복용하시라는 이유는
몸을 많이쓰는 활동이나 운동중에는 많은 에너지가 필요하기때문입니다!
다이어트를 한다 하더라도 적당량의 단백질섭취가 되지않으면 운동중에 근손실이 일어나
살이 아닌 근육이 빠질수도있기때문에 공복감이 느껴진다면 운동전 1시간전쯤에
미리 단백질보충제나 헬스보충제를 복용하셔야 좀더 효과를 보실수있습니다!
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- 운동을 마치고 1시간이내에 단백질보충제나 헬스보충제를 복용하시면좋습니다! |
운동을 해보신분들은 아시겠지만 운동후에는 소비된 에너지와 영양소로인해 몸에는
에너지원인 탄수화물과 단백질 요구량이 급격하게 늘어나게 됩니다!
특히, 격한 운동을 한후에는 꼭 탄수화물과 단백질이 필요하므로 이때
단백질보충제나 헬스보충제를 복용해주시면 몸에서 흡수가 빨라지는 타이밍입니다!
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- 식사중에 단백질 섭취가 부족할때도 단백질보충제나 헬스보충제를 복용하시면 좋습니다! |
요즘 다이어트하시는분들이 늘어나면서 하루식사중 먹는 식단을 본다면
단백질 섭취가 너무부족할때가 많습니다.
이렇듯 단백질 섭취가 부족한 경우가 많기 때문에 점심과 저녀식사 중간에 단백질을
섭취해주면 도움이 많이됩니다! 단백질이 많은 음식에는 닭가슴살이나 계란흰자라는 것은 다들
알고계시지만 챙겨다니기 쉽지않기 때문에, 이럴때도 단백질보충제나 헬스보충제를 복용하시면
더큰 효과를 보실수 있습니다!
제가 알고있는 단백질보충제나 헬스보충제를 복용할때 좀더 효과를느끼게할수있는 방법에대해
포스팅 해보았습니다 ^^ 마지막으로 헬스보충자와 단백질보충제파는 수많은 곳중에서
많은 분들이 애용하시는 사이트를 추천해드리며 이번포스팅은 마치도록 할게요 ^^
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오늘부터 저도 단백질보충제나 헬스보충제를 먹는건 아니겠지만, 좀더 신경써서 몸관리를하여
멋진 몸을 만들어봐야겠다는 목표가 생기네요!!ㅎㅎ
나중에는 자신있게 사진을 공개하는 날을 기대하며, , ㅎㅎ
아래글은 혹시 못보신 분들을 위해 도움이될까싶어 링크걸어놨습니다 ^^
[ 2012/09/16 - [여러가지/건강/문화/IT] - 단백질보충제?헬스보충제? 도대체 난 멀먹어야되는거야?? ]
